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【描く】頭脳労働にビタミンB群【気力を】

1 :スペースNo.な-74:2010/07/28(水) 14:11:50
現代の若い方々の食生活に、
うつうつとしてやる気が出ない方々に、
キレやすく、気分が落ち着かない方々に、

頭脳の栄養ビタミンB群が欠けているという本を目にしました。

描く気力や想像力に集中力。
絵を描く事も、文章を書く事も、
それは頭脳労働だと思い、
少しでも役に立てればとスレッドを立てました。

このスレッドは皆様の描く気力を取り戻したい気持ちで育っていくスレッドです。

なお、この栄養素は脳の栄養に特科したものなので、
体の他の部分の栄養もとる事をお忘れの無い様、お願いします。

皆様、ご協力よろしくお願い申し上げます。


2 :スペースNo.な-74:2010/07/28(水) 14:12:41
ビタミンB群一覧

ビタミンB1 
ビタミンB2
ビタミンB3(ナイアシン)
ビタミンB5(パントテン酸)
ビタミンB6
ビタミンB7(ビタミンH)
ビタミンB12
葉酸

3 :スペースNo.な-74:2010/07/28(水) 14:13:35
B類を含む食べ物

玄米
米ぬか
小麦胚芽
ビール酵母

豚肉
いわし
ひよこ豆
大豆
そばの実
全粒粉(グラハム)
オーツ麦(オートミール)
ひまわりの種
かぼちゃの種
ごま
カシューナッツ
くるみ
アーモンド
アボカド
バナナ

他に良い物があれば書き込んで下さると有り難いです。

4 :スペースNo.な-74:2010/07/28(水) 14:14:58
現在私がよく摂取している物

毎朝にバナナ
食べ始めてから、イライラが消え、それ以来は毎朝食べています。
明るくなったとも言われています。


お昼に厚焼き玉子を食べています。


ビール酵母エビオス
最近、飲み始めました。
含まれる栄養素が幅広い様なので期待しています。

栄養ドリンクにインテリゲン
B群が多く含まれている所に着目して
朝に1本、3日間飲んだ結果、
脳の疲れや頭痛がやわらいだ感覚があります。

5 :スペースNo.な-74:2010/07/28(水) 14:15:58
今後、試したい事
玄米か米ぬかを摂取してみたいです。
コイン精米機やお米屋さん等、
米ぬかは無料で手に入る所も多いそうなので
このまま捨てられるのなら食べてみたいと思っています。

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